Khi bước vào tuổi trung niên, để tránh ốm vào mùa đông, cần giữ ấm cho 2 vùng cơ thể và thưởng thức 4 loại trà.

Mùa đông mang theo cái lạnh, ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe, đặc biệt là người cao tuổi do chức năng điều hòa thân nhiệt giảm. Họ dễ bị nhiễm lạnh, dẫn đến các bệnh về hô hấp, tim mạch, và xương khớp. Việc giữ ấm đúng cách là rất quan trọng. Bác sĩ Lương Sở Ngưng đã đưa ra hai lời khuyên cho người cao tuổi:

1. Ngủ sớm dậy muộn: Nên thức dậy khi mặt trời mọc để bảo vệ dương khí và duy trì ấm áp, đồng thời tránh những nơi lạnh và mặc nhiều quần áo.

2. Bảo vệ đầu và chân: Cần chú trọng giữ ấm cho đầu và chân để phòng ngừa nhiễm trùng đường hô hấp và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Đầu là nơi tập trung dương khí, vì vậy bảo vệ tuần hoàn máu ở vùng đầu cổ giúp duy trì cân bằng cơ thể. Ngoài việc giữ ấm, cần chú ý chế độ ăn uống, đặc biệt là kiêng đồ lạnh như nước lạnh, trà lạnh và thực phẩm lạnh. Nên ăn thực phẩm màu đen để bổ thận và chống lạnh, như hạt sen, củ mài, đậu đen và mè đen. Một loại trà tốt cho mùa đông là trà táo đỏ kỷ tử, giúp bổ khí, dưỡng huyết và kiện tỳ vị. Táo đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng ngăn ngừa oxy hóa tế bào và hỗ trợ sức khỏe.

Kỷ tử thúc đẩy tuần hoàn máu và giữ ấm trong mùa đông. Công thức trà táo đỏ kỷ tử gồm 10 quả táo đỏ, 15g kỷ tử và 1 lít nước nóng. Đun sôi nước trong 10 phút, để nguội và có thể uống; có thể thêm long nhãn để tăng hương vị.

Trà nếp cẩm hồng trà bổ trung ích khí, giải tỳ vị hư hàn. Nếp cẩm 50g và hồng trà 5g nấu với 500ml nước nóng. Vo sạch nếp cẩm, đun sôi rồi cho hồng trà vào, có thể uống ngay. Trà này giúp ấm bụng, tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ tiêu hóa trong mùa đông.

3. Trà óc chó lục trà

Trà óc chó lục trà giúp bổ thận, hạ huyết áp và cải thiện sức khỏe. Óc chó chứa arginine, hỗ trợ tim mạch, giãn mạch và cải thiện độ nhạy insulin, có lợi cho bệnh tiểu đường. Lục trà giàu catechin, giúp phòng chống ung thư, bảo vệ tim mạch và giảm cholesterol.

Công thức:

Nguyên liệu: 50g nhân óc chó, 5g lục trà, 500ml nước nóng.

Cách làm: Trộn đều, hãm với nước sôi khoảng 5 phút là có thể uống.

4. Trà chuối mật ong

Trà chuối mật ong dưỡng âm, thông tiện và phòng chống ung thư, phù hợp cho người bị khô hoặc táo bón. Chuối cung cấp năng lượng, giàu beta-carotene, vitamin C và E, có tác dụng chống oxy hóa và ngăn ngừa tế bào ung thư. Mật ong giúp dưỡng ẩm, làm trơn ống ruột và thích hợp cho mùa đông khô hanh.

Loại trà này chứa nhiều đường, người tiểu đường nên hạn chế uống.

Công thức trà chuối mật ong: